قلب الجزائر
http://www.members.lycos.co.uk/zhraclip/smilles/zhra_smilies-7.gif
أهلاً وسهلاَ بك
¨°o.O ( ..زائرنا الرائع.. ) O.o°¨
حللت أهلاً .. ووطئت سهلاً ..
ياهلا بك بين اخوانك وأخواتك ..
إن شاء الله تستمتع معــانا ..
وتفيدي وتستفيد معانـا ..
وبانتظار مشاركاتـك وابداعاتـك ..
ســعداء بتـواجـدك معانا
و يشرفنا ان تنظم الى اسرة
منتديات قلب الجزائر
قلب الجزائر
http://www.members.lycos.co.uk/zhraclip/smilles/zhra_smilies-7.gif
أهلاً وسهلاَ بك
¨°o.O ( ..زائرنا الرائع.. ) O.o°¨
حللت أهلاً .. ووطئت سهلاً ..
ياهلا بك بين اخوانك وأخواتك ..
إن شاء الله تستمتع معــانا ..
وتفيدي وتستفيد معانـا ..
وبانتظار مشاركاتـك وابداعاتـك ..
ســعداء بتـواجـدك معانا
و يشرفنا ان تنظم الى اسرة
منتديات قلب الجزائر
قلب الجزائر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

قلب الجزائر

عنوان الابداع والتميز
 
الرئيسيةالاعلاناتأحدث الصورالتسجيلدخول
Algeria Flag
الفشار وجبة صحية  681375785
الفشار وجبة صحية  1333730549931 الفشار وجبة صحية  1333730549931 الفشار وجبة صحية  1333730549931 الفشار وجبة صحية  1333730549931 الفشار وجبة صحية  1333730549931 الفشار وجبة صحية  1333730549931

 

 الفشار وجبة صحية

اذهب الى الأسفل 
+2
sondse1
سناء الجزائر
6 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
سناء الجزائر
مديرةالمنتدى
مديرةالمنتدى
سناء الجزائر


انثى
عدد المساهمات : 2526
تاريخ الميلاد : 01/01/1990
العمر : 34
الموقع : احبها وكفى
العمل/الترفيه : النت/الشعر/الرسم/السباحة

الفشار وجبة صحية  Empty
مُساهمةموضوع: الفشار وجبة صحية    الفشار وجبة صحية  I_icon10السبت نوفمبر 13, 2010 6:55 am

الفشار وجبة صحية



نسرين البسماوى خبيرة التغذية
يعتبرالفشار لدى الناس مقرمشات خفيفة ليس لها أى فائدة، غير أنها ترافقنا فىليالى الصيف والشتاء، وهى مرتبطة أيضا عند التنزه فى مدينة الملاهى.

ولكنالفشار كما أكدت نسرين البسماوى، خبيرة التغذية، يحتوى فى الحقيقة علىالكثير من الفوائد، حيث إن كل 100 جم من الفشار تحتوى على ما يلى :
-342 سعرا حراريا، و11.1 جم بروتين، و66.2 جم كربوهيدرات، و4.5 جم دهون،و2.7 جم من الألياف، و10 ملجم كالسيوم، و348 ملجم فسفور، و2.0 ملجم حديد،و7.5 ملجم فيتامين (أ)، و0.42 ملجم ثيامين (ب1)، و0.1 ملجم ريبوفلافين(ب2)، و1.8 ملجم نياسين (ب3).

مع الوضع فى الحسبان أن هذه القيمتختلف وفق نوع الذرة التى تم استخدام حبوبها فى إنتاج الفشار، وخوصااحتواءها من الألياف، ولكن هذه الفروق ليست بالكبيرة، خصوصا إذا وضعنا فىالحسبان أن الكمية التى يمكن تناولها دون التأثير سلبا على الوزن هى 50 جممن الفشار، أو ما يعادل كوبا واحدا لما يحتويه الفشار من تركيب غذائى يجمعبين البروتين والكربوهيدرات، فإنه يحفز إفراز مادة السيروتونين، وهذهالمادة التى تعطى شعورا بالسعادة يؤثر إيجابيا على نفسية الإنسان،واحتوائه على فيتامينات (ب) الذى له تأثير كبير على صحة الجهاز العصبى.

كماأن الفشار أيضا يساعد على زيادة اليقظة دون آثار سلبية كباقى المنبهات،بالإضافة إلى الآثار الإيجابية لفيتامينات (ب) على رفع طاقة الحرق ومقاومةالتهاب الأعصاب.

كما أن محتوى الفشار من الألياف يجعله من المليناتالجيدة عدى عن فضل الألياف على الصحة الجهاز الهضمى بشكل عام، وكمقاومللسرطان ومحتواه من الكالسيوم والفسفور أيضا، يجعله أكثر الوجبات الخفيفةأمانا هذا إذا تم إنتاجه طازجا بلا مواد حافظة، أيضا فلا خوف من الفشارعلى الصحة أو الوزن ولكن دائما بالاعتدال.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://algerienne.ahlamontada.com
sondse1
نجم المنتدى
نجم  المنتدى
sondse1


انثى
عدد المساهمات : 1139
الموقع : http://sada9a01.ahlamontada.net/forum.htm
العمل/الترفيه : طالبة

الفشار وجبة صحية  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الفشار وجبة صحية    الفشار وجبة صحية  I_icon10الإثنين نوفمبر 15, 2010 3:20 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://sada9a01.ahlamontada.net/forum.htm
قلب مصرية
نجم المنتدى
نجم  المنتدى
قلب مصرية


انثى
عدد المساهمات : 457

الفشار وجبة صحية  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الفشار وجبة صحية    الفشار وجبة صحية  I_icon10الإثنين نوفمبر 15, 2010 4:40 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ml90
نجم المنتدى
نجم  المنتدى
ml90


انثى
عدد المساهمات : 625
الموقع : sarona.forum4her.com

الفشار وجبة صحية  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الفشار وجبة صحية    الفشار وجبة صحية  I_icon10الخميس ديسمبر 09, 2010 10:11 am

يسلمو على الطرح المتميز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://sarona.forum4her.com
اعشق تراب وطني
مشرفة
مشرفة
اعشق تراب وطني


انثى
عدد المساهمات : 735
تاريخ الميلاد : 31/05/1997
العمر : 26
العمل/الترفيه : الانترنت

الفشار وجبة صحية  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الفشار وجبة صحية    الفشار وجبة صحية  I_icon10الإثنين يناير 17, 2011 7:16 am

يسلموووووووووووووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر
avatar



الفشار وجبة صحية  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الفشار وجبة صحية    الفشار وجبة صحية  I_icon10السبت يناير 22, 2011 2:13 pm

يسسلمووووووووووووا
على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملك القلوب
نجم المنتدى
نجم  المنتدى
avatar


ذكر
عدد المساهمات : 350
تاريخ الميلاد : 06/03/1979
العمر : 45

الفشار وجبة صحية  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الفشار وجبة صحية    الفشار وجبة صحية  I_icon10الأحد يناير 23, 2011 9:26 am

وانا كنت خايف ان يضر باكل منه كثيرا اعذريني بحبه
مو ضوع رائع ومفيد يسلمومشكورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الفشار وجبة صحية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» حقائق علمية : الفشار يخفض الوزن !!

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
قلب الجزائر :: قلب الصحة العامة-
انتقل الى: