قلب الجزائر
http://www.members.lycos.co.uk/zhraclip/smilles/zhra_smilies-7.gif
أهلاً وسهلاَ بك
¨°o.O ( ..زائرنا الرائع.. ) O.o°¨
حللت أهلاً .. ووطئت سهلاً ..
ياهلا بك بين اخوانك وأخواتك ..
إن شاء الله تستمتع معــانا ..
وتفيدي وتستفيد معانـا ..
وبانتظار مشاركاتـك وابداعاتـك ..
ســعداء بتـواجـدك معانا
و يشرفنا ان تنظم الى اسرة
منتديات قلب الجزائر

قلب الجزائر

عنوان الابداع والتميز
 
الرئيسيةالاعلاناتاليوميةمكتبة الصورس .و .جالأعضاءبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول
Algeria Flag

شاطر | 
 

 السباحة هوايتي المفضلة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
sondse1
نجم المنتدى
نجم  المنتدى
avatar

انثى
عدد المساهمات : 1139
الموقع : http://sada9a01.ahlamontada.net/forum.htm
العمل/الترفيه : طالبة

مُساهمةموضوع: السباحة هوايتي المفضلة   الثلاثاء ديسمبر 21, 2010 1:55 pm

بسم الله الرحمن الرحيم


في البداية هل تعلم أن
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]تحرك جميع عضلات الجسم وتنميها، وتقوي القلب والرئة وتهدئ الأعصاب، وتخفض مستوى الدهون ويصطلح على هذه العملية بما يسمى زيادة الكتلة العضلية وخفض الكتلة الدهنية في الجسم. وربما تزيد الكتلة العضلية عند أولئك المداومين على السباحة للحدود التي تزيد أوزانهم.. لذا فيمكن للسباحة أن تكون عاملاً مساعداً لإنقاص الوزن! وذلك بتخفيض كمية الأكل.. (السعرات الحرارية) التي يتناولها الإنسان يومياً.. فالسباحة ستساعد مع تخفيض السعرات على تخفيض الكتلة الدهنية، وحيث إنه لا طعام كافياً لزيادة الكتلة العضلية فحتماً سيقل الوزن.


تاريخ السباحة::-

عرفت السباحة منذ عهد بعيد، فقد وجدت في رسوم العصر الحجر في كهوف جنوب غرب مصر القديمة.وبدأت ممارسة السباحة كلعبة رياضية في قارة اوروبا في عام1800 تقريباً، وكان الأسلوب السائد هو سباحة الصدر. كانت السباحة جزء من الالعاب الألومبية منذ أول دورة عام1896 بأثينا اليونان. في عام1908م تأسس الاتحاد العالمي للسباحة (FINA). أصبحت سباحة الفراشة أسلوباً مستقلاً في عام1952م.




انواع السباحة وكيفيتها::-

اولا: سباحة الصدر ( Breaststroke ): ,في سباحة الصدر يقوم السباح بوضع جسمه على الصدر، والكتففان يكونان على خط واحد مع سطح ماء الحوض. يجب على السباح إظهار جزء من مؤخرة رأسه فوق الماء،ويخرج فمه تارة للتنفس.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]



ثانيا: سباحة الظهر ( Backstroke ): في سباحة الظهر يقوم السباح بالاندفاع من الحائط عند البدايةعلى ظهره ويبدأ بالتجديف التبادلي الجانبي من خلف الراس وحتى موازاة الفخذ, وتكون القدمان ممتدة ومستمرة الحركة ويجب عدم خروج الركبتين من الماء.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


ثالثا:سباحة الفراشة ( Butterfly ): في سباحة الفراشة يقوم السباح بتحريك كلتي ذراعيه إلى الأمام وفوق الماء، ومن ثم يدفعهما إلى الخلف معاً ويعيد الحركة بشكل متواصل. وتعتبر سباحة الفراشة من اصعب السباحات وذلك لانها تتطلب قوة عضلية كافية وخاصة في منطقة الخصر ولياقة بدنية عالية.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
(يجب إظهار الايدي على سطح الماء اثناء الخروج للتنفس)



رابعا: السباحة الحرة (( Freestyle )):من اشهر انواع السباحة واكثرها استخداما. وسبب تسميتها الحرة لانك تستطيع استخدام اي طريقة للزحف على الماء.ولاكن في السباقات والبطولات لايستخدم الا طريقة واحدة وهي كما في الشكل..

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]





حوض السباحة::
تختلف احواض السباحة وذلك لاختلاف استخداماتها..فهناك مايستخدم للتدريب للمبتدئين ويكون طول من 20 الى 25 متر..وعرضه من 8 الى 10 امتار.وهناك حوض السباحة الدولي واللذي تقام فيه السباقات الرسمية ويكون طوله 50 م، وعرضه 21 م، وعمقه 1.80 م..






السباقات وانواعها::

اولا السباقات الفردية:-

1- سباقات السباحة على الصدر هي: 100 م، و 200 م، و 50 م.

2-سباقات السباحة على الظهر هي: 100 م، و 200 م، و 50 م.

3-سباقات سباحة الفراشة هي: 100 م، و 200 م، و 50 م.

4-سباقات السباحة الحرية هي: 50م,100م,200م,400م,800م,1000م,1500م.

ثانيا سباقات التنوع::-

التتابع المتنوع
في سباقات التتابع المتنوع تتبارى فرق مكونة من 4 لاعبين، يقوم كل واحد منهم بالسباحة لمسافة 100 م.
الفردي المتنوع
في سباقات الفردي المتنوع يقوم السباح بالسباحة إما لمسافة 200 م أو 400 م. في سباقات 200 م متنوع يستخدم السباح في كل 50 متراً أسلوباً مختلفاً (الفراشة، الظهر، الصدر، الحر)، أما في سباقات 400 م متنوع، يغير السباح الأسلوب في كل 100 م.



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://sada9a01.ahlamontada.net/forum.htm
لؤلؤة alg
عضو فعال
عضو فعال
avatar

انثى
عدد المساهمات : 162
تاريخ الميلاد : 31/12/1991
العمر : 26
الموقع : بلادي بلاد العزة والكرامة نحب اللي يحبها
العمل/الترفيه : الرسم

مُساهمةموضوع: رد: السباحة هوايتي المفضلة   الجمعة ديسمبر 24, 2010 12:37 pm

شكرا على الموضوع الجميل السباحة هايلة بزاف

مع انه السباحة ليست هوايتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملك القلوب
نجم المنتدى
نجم  المنتدى


ذكر
عدد المساهمات : 350
تاريخ الميلاد : 06/03/1979
العمر : 39

مُساهمةموضوع: رد: السباحة هوايتي المفضلة   الجمعة ديسمبر 24, 2010 1:37 pm

السباحة احد هواياتي المفضلة مشكورةعلى هذا الطرح المميز 00000
سلمت اناملك تقبلي مروري بكل الود والاحترام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sondse1
نجم المنتدى
نجم  المنتدى
avatar

انثى
عدد المساهمات : 1139
الموقع : http://sada9a01.ahlamontada.net/forum.htm
العمل/الترفيه : طالبة

مُساهمةموضوع: رد: السباحة هوايتي المفضلة   الأربعاء ديسمبر 29, 2010 9:04 am

لؤلؤة alg كتب:
شكرا على الموضوع الجميل السباحة هايلة بزاف

مع انه السباحة ليست هوايتي


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://sada9a01.ahlamontada.net/forum.htm
sondse1
نجم المنتدى
نجم  المنتدى
avatar

انثى
عدد المساهمات : 1139
الموقع : http://sada9a01.ahlamontada.net/forum.htm
العمل/الترفيه : طالبة

مُساهمةموضوع: رد: السباحة هوايتي المفضلة   الأربعاء ديسمبر 29, 2010 9:06 am

ملك القلوب كتب:
السباحة احد هواياتي المفضلة مشكورةعلى هذا الطرح المميز 00000
سلمت اناملك تقبلي مروري بكل الود والاحترام


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://sada9a01.ahlamontada.net/forum.htm
اعشق تراب وطني
مشرفة
مشرفة
avatar

انثى
عدد المساهمات : 735
تاريخ الميلاد : 31/05/1997
العمر : 21
العمل/الترفيه : الانترنت

مُساهمةموضوع: رد: السباحة هوايتي المفضلة   الأحد يناير 30, 2011 6:40 am

يسلمووو
موضوع رائع
تقبل مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشـقة الـروح
عضو متألق
عضو متألق


انثى
عدد المساهمات : 127

مُساهمةموضوع: رد: السباحة هوايتي المفضلة   السبت فبراير 05, 2011 5:47 am

يسلمو موضوع رائع مشكور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر



مُساهمةموضوع: رد: السباحة هوايتي المفضلة   الثلاثاء يونيو 07, 2011 4:49 pm

يسلمووووووووووووووووووووووووووووووووووووا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
السباحة هوايتي المفضلة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
قلب الجزائر :: قلب الهوايات المختلفة-
انتقل الى: