24 طريقة لإنقاص الوزن

اربعة وعشرون طريقة يقدمها خبراء التغذية لإنقاص الوزن فجربوا هذه الطرق البسيطة وستفقدون من
وزنكم الحقيقي

إليكم هذه التفاصيل :

-عند الشعور بالجوع بين الوجبات يجب تناول بعض الفاكهة

-عند الشعور بالجوع بين الوجبات، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات

-الحرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، وعدم اهمال وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

-محاولة الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يساهم في كثرة الحركه.

-استخدام الدرج بدلا من المصعد الكهربائي

-الابتعاد عن فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

- عدم استخدام السكر ، أو استبدال السكر المصنع بسكر الفاكهة.

- استخدام بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

-إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

-الحذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

-عدم تناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

-التعود على تناول الخبز الأسمر ، واختيار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

-شرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

- تناول المكسرات الطبيعية غير المملحة .

-استعمال زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

-الانتظار على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

-عدم الاكثار من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

-عدم تناول العلكة ولو دون سكر.

-تناول الدجاج دون جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

-عدم اكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم البيبسين المسؤول عن هضم البروتين.

-الابتعاد عن الاكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

-استبدال المقليات بالمشاوي والمسلوق.

-البدء دائما بتناول السلطات الخضراء.

-الحذر من الشوربات التي تحتوي على كريما .

تمنياتي بالصحة و العافية للجميع